小学生睡午觉好不好?
一、 午睡直接影响到孩子下午的精神状态。孩子的大脑皮层易兴奋也易疲劳,活动半天后,大脑皮层产生疲劳,需要休息,以确保孩子有充沛的精力完成下午的活动。
二、 良好的午睡有利于健康成长,有研究表明午睡的孩子精力更充沛、记忆力更好、反应更灵敏。
三、宝宝的身体正在发育,睡眠时他们的脑垂体会分泌生长激素,帮助儿童长身体,还能补充有的孩子夜间睡眠的不足部分,增强机体防护功能。
小学生中午睡午觉睡多久比较好?
因为不同的年龄睡午睡的时间也不同,大多数2-3岁的孩子一般午睡一个小时左右就行。睡的时间过长,夜间睡觉就不好,最主要是要保证睡觉的质量要好,要注意深度睡眠。睡觉的时候窗帘要拉上,房间里的噪音要减小一点,让孩子睡的比较踏实,质量才比较好。另外,多数的睡眠时间应该安排在夜间,中午就是作为体力的补充,一个小时左右就可以。夜间一般10点必须上床睡觉,不能睡的太晚,太晚不利于孩子的生长发育。
怎样让小学生睡午觉?
进入夏令时,不少学校开启“午睡时光”。自5月10日开始,镇海区实验小学改革午睡方式,让孩子们从此前的趴着午睡改为躺着午睡,大大提高了午睡质量,学生和家长纷纷叫好(5月11日《现代金报》)。
我也要叫一声“好”!看到这则新闻,我想起了自己读中小学时的午睡情景。彼时还没有推行应试教育,学习比较宽松,因此学校会安排午休,时间一小时左右,但无一例外都是趴在书桌上睡。尽管有老师在巡视,确保教室安静,但说起睡眠质量,只能呵呵了。问问大家,有几个人趴着睡着了?反正,我是从未睡熟过。一觉“醒”来,口角流着哈喇子不说,还落个腰酸背疼、手臂发麻。这样的午睡宁愿不要。
长大后才知道,趴着午睡对身体不好,不仅极易脚麻、手麻,还会产生脊柱侧弯等问题,弊大于利,故此很多学校取消了午睡。在非应试教育时代,学生负担不重,精神放松,不午睡关系不大。今非昔比,现今的学生在应试教育的压力下,精神高度紧张,家庭作业层层加码,正常睡眠时间都难以保证,如果中午不让他们休息一下,下午哪有精力对付高强度的学习?这才有“中午不睡,下午崩溃”“午睡半小时,精神一下午”的说法。
改革学生的午睡方式,让他们从趴着午睡变为躺着午睡,不仅需要,而且至关重要。4月初,教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》,要求对中小学生的睡眠“强重视、保时间、防干扰、提质量”。怎么“提质量”?让学生午休躺下来睡,就是最好的“提质量”办法。
躺着睡比趴着睡睡眠质量更高,更有利于学生身体健康,这点浅显的道理,每一位教育工作者都知道。问题在于,此事说说容易做起来有点麻烦。首先,需要腾出空间,每次午休前要将书桌椅重新调整一下,结束后要复位;其次,垫子、枕头、被子的采购事宜,为了避嫌,要联系家委会采购;第三,就是加大了班主任的管理难度。有鉴于此,很多学校即使想让学生躺下来睡,但考虑到实施的难度,宁愿多一事不如少一事,结果还是按老规矩来吧。
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