10岁小孩跑几公里合适?
个人认为1公里左右。10岁小孩正处于发育期,骨骼和肌肉还是很脆弱的,不能长时间进行锻炼活动,一般锻炼30分钟就可以了。如果长时间进行锻炼,会伤害骨骼的正常发育,也会造成肌肉伤害,甚至会造成骨骼关节的磨损,对身体带来不利的影响,建议正常锻炼30分钟左右。
十岁可以跑三公里,因为十岁还属于儿童,跑步距离控制在三公里左右比较合适,由于年龄太小,心肺功能不强,身体的骨骼还比较软,膝盖,踝关节没有完全发育成熟,韧带和肌肉对关节的保护能力比较弱,如果跑的太多,容易给身体带来伤害,得不偿失的。
小学800米跑几秒才正常?
第二:男生五年级2'18"及格,六年级2'12"及格,女生五年级2'23"及格,六年级2'19"及格,男生五年级1'48"良好,六年级1'42"良好,女生五年级1'53"良好,六年级1'49"良好,男生五年级1'42"优秀,六年级1'36"优秀,女生五年级1'47"优秀,六年级1'43"优秀。
小学生正处于快速长身体的初级阶段,身体素质和速度耐力水平均偏低,要高质量地完成800米跑难度较大,鉴于800米跑不属于小学生体测项目,因此提出以下标准供参考。
小学低年级:男生合格成绩标准为3分15秒,女生合格成绩标准为3分30秒。
小学高年级:男生合格成绩标准为3分,女生合格成绩标准为3分15秒。
小学生耍帅必学10个篮球动作?
1、原地拍球:
概念:指幼儿原地用单手连续拍按由地面反弹起来的球,叫拍球。 原地拍球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。
(1)身体姿势 幼儿拍球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,眼睛看着篮球。(水平提高后要求目视前方),非运球手臂屈肘平抬,用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
(2)手臂动作 拍球球时,五指张开,用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球,掌心不触球。
(3)球的落点 幼儿在运球时应学会控制球的落点,使球完全保持在自己身前能控制到的位置。可在地上划标志物。要求幼儿把球控制在标志物范围内。
2、行进间运球:
概念:幼儿在移动中单手连续拍打由地面反弹起来的球,叫行进间运球。
训练方法:幼儿在掌握了原地拍球技术动作的基础上,可发展行进间运球。行进间运球需要求幼儿手、眼协调配合。运起时既要使移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的动作节奏。幼儿在初学时眼睛必须看着篮球,控制好篮球。一般要求幼儿走一步、拍一次球。
(1)直线运球:在直线上来回运球,先慢慢走,学会如何控制篮球。熟悉后可以慢跑运球。有一定基础的幼儿,可要求其全速奔跑运球。
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