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每5个中小学生中,就有一个“小胖墩”,家长该如何控制孩子的体重?_百度...
保证青少年获得足够的运动量是解决青少年肥胖症的重要方法之一。
在饮食习惯上建议避免一些高热卡的油炸食物的摄入，避免进食过快，避免晚餐进食过多等等。因此，控制中学生的体重要在饮食和运动等方面进行适当的调节。
胖孩子表现为脂肪超标，肌肉很少可以通过运动增加肌肉，能够增加能量的消耗，减少脂肪，从而降低体重，家长带孩子适当的参加体育锻炼的活动，增加户外的活动，由于儿童自律性比较差，家长可以尽量的选择娱乐性。
小学生肥胖的危害有哪些
1、肥胖儿童易患呼吸道疾病 肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，顺应性降低，横隔运动受限，影响肺通气功能，使呼吸 道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。 如阻塞性睡眠呼吸暂停、肥胖低通气综合征、哮喘等。
2、(1)肥胖儿童行动笨拙，活动能力差。不少肥胖儿童有平足、膝内翻、下肢弯曲、脊椎和椎间骨损害等。(2)肥胖儿童常存在性发育障碍。例如，男孩有性发育移后，女孩性早熟、初潮早，多伴有月经紊乱。
3、造成三高的危险大大增加，儿童身体太肥胖以后往往会引起高血压、高脂血症以及高血糖等等。容易对孩子身体各个器官造成负担，会影响孩子的生长发育，尤其是女孩子如果太胖容易引起性早熟。
小学生体重偏胖如何解决?
儿童肥胖的解决方案如下：控制食量，养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜，不挑食减少零食摄入，零食大多含有大量的油脂和糖分，会导致儿童体重上升。加大运动，以慢跑，游泳，骑车等有氧运动为主。提升睡眠质量，形成有规律的作息。
合理运动：单纯饮食控制不能够较好的减轻体重，儿童要适当进行体育活动，通过锻炼消耗热卡，控制热量；心理调整：儿童因为肥胖可能会出现心理、行为异常，心理、行为异常会导致饮食结构不合理，通过调整心理能够改善肥胖。
第进行适当的运动 小学生比较活泼，在发生肥胖之后，减肥的过程中应该注意进行适当的运动，散步、慢跑等之类的运动，都是比较常见的运动方式。还可以试试练呼啦圈，主要是针对腰部的瘦身，而且全身的脂肪也能够加快燃烧。
教育孩子：让孩子知道长得太胖对生活以及自身的成长和发展的影响，我想一般的孩子都能充分的认识到这个问题，让孩子有意识地知道自己不能够再长胖。
序言：如果孩子太胖的话，那么和孩子的饮食有一定的关系，家长一定要注意。我们要让孩子科学饮食均衡饮食，只有这样，才能够拥有一个健康的身体。
一般通过运动训练的方法。但是儿童缺乏自制力，如果没有外界监督，运动很难坚持。所以，对于经济条件允许，而且本身工作忙碌没有太多时间督促孩子减肥的家长，可以考虑减肥夏令营。
儿童肥胖的标准怎么算
-6个月的婴儿正常体重计算公式为出生时体重+月龄乘0.7。因为出生后半年内，孩子平均每个月体重增长约500克左右。6-12个月宝宝体重计算公式为出生时体重+6×0.7+(月龄-6)×0.5。
具体而言，BMI=体重÷身高 （单位为千克/平方米），根据世界卫生组织提供的BMI分级标准，15≤BMI＜25为正常体重，25≤BMI＜30为超重，BMI≥30为肥胖。
-12岁的体重kg=（年龄×7-5）/2。身高的粗略公式介绍如下：一般出生时是50cm，一周岁达75cm，两周岁达到87cm，2-12岁的粗略的公式计算是身高cm=年龄×7+77，这是孩子的身高计算的粗略的公式。
根据公式：（实测体重／标准体重-1)×100%，如果超过了标准体重的10%，可以看做超重，一旦超过了20%，则属于肥胖。
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