小学生身体素质训练（小学生身体素质训练教案）

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本文目录一览：

1、种少儿体能训练方法有：上下台阶行走、波比跳、提踵、螃蟹爬、触踝提腿、髋骨桥、毛毛虫、平板支撑、俯卧撑、侧腿抬起。

2、跑步：室内或室外的跑步是提高心肺耐力的好方法。可以尝试晨跑或跑步比赛。游泳：游泳是全身性的锻炼，可以帮助小学生增强肌肉和心肺功能。骑自行车：骑自行车可以锻炼小腿和心肺功能。

3、螃蟹爬：膝盖弯曲坐在地上，手和脚接触地面。运动时，抬起臀部分别向前，向后，或者左右移动。这种方式可以锻炼手臂、腹部和大腿。波比运动：双腿用力向前跳出。着地时，趴下去做一个俯卧撑。接着迅速起身，再重复之前的动作。

4、撞击训练：教师胸前抱球，1-2名儿童站在面前用身体向前推。翻滚训练：身体平躺双手抱在胸前向侧面翻滚。

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1、在体育课堂教学中，培养学生对体育的兴趣、爱好，并养成体育锻炼的习惯，培养学生良好的锻炼习惯，体育教师在课堂教学中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。充分利用体育多种手段，逐步培养学生自我锻炼的良好习惯。

2、丰富学生的课余生活。现在的学生课余生活不仅时间较短，同时学生的课余生活方式也过于单一。

3、学校体育在提高中小学生体质方面具有重要作用，这首先体现在：学校体育课堂是学生集中运动的一个平台，学校体育场所与设施也为学生进行体育锻炼提供了最有利的条件。

4、体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力，从而促进人体新陈代谢和解毒过程；体育运动可促进全身血液循环，使肌肉得到充分的营养，提高肌肉的代谢能力，使肌纤维变粗，发达、结实、匀称而有力。

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5、政府相关部门及社会各界应予以重视，加大工作力度，采取有效措施，防止中小学生体质下降，增强中小学生的体质，保证中小学生的健康发育成长。提高中小学生体质的办法落实措施认真落实各项学校体育措施。

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小学生体能训练项目如下：跆拳道：让孩子练习跆拳道，可以有效锻炼他的肢体灵活度。还能起到危险时刻自我保护的作用。篮球：打篮球，可以锻炼孩子的手与脚的配合。而且篮球是集体运动，可以培养孩子的团队意识。

小学生体育锻炼项目内容如下。　跑步。每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远。立定跳远一天分早中晚做3组。

小学生体育锻炼项目如下：小学生体育活动有很多，如：40米、50米、60米、100米、400米、800米跑，跳高、跳远、铅球、立定跳远、仰卧起坐、羽毛球、跳绳、足球、篮球、乒乓球等。

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