小学生失眠（小学生失眠睡不着有什么好的方法解决）

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本文目录一览：

1、发育受影响：长时间睡眠不足，会导致体内生长激素的分泌受到影响。

2、睡眠时间不足，也是会影响到青少年的记忆力的，会导致他们记忆力的减退，甚至会变得丢三落四的。

3、长期睡眠不足的危害一：记忆力下降睡眠对于一个人的思维和学习起到决定性作用，缺乏睡眠会影响人的注意力，专注力，推理能力以及解决问题的能力，导致学习效率降低。

4、久而久之孩子可能就会因为睡眠不足而使得他们发育迟缓，变得比同龄人更加的迟钝。

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5、研究人员表示，青少年睡眠不足不仅会限制他们的全面发展，而且容易出现情绪维持能力障碍和社会适应能力下降等问题。睡眠和注意力不集中会导致一些学习成绩问题。

6、青少年睡眠不足的危害1 影响大脑的创造性思维研究证实，创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间出现的。深度睡眠与记忆处理密切相关，大脑在储存记忆前必须先重建记忆，才能加强创造性思维。

一件舒适的针织睡衣既轻薄柔软，又有一定弹性，能够让人一夜安睡。第五个办法也是相对比较简单的，那就是定速呼吸法，这是一种让你通过慢慢地深呼吸，使自己达到深度放松状态的方法。

你睡不好的原因很简单，就是看电视看的。看电视看到12点才准备睡觉，能睡好才怪啊！最佳的睡眠时间是10：30，最迟也不能超过11点。睡觉前也不宜看一些电视之类的。

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停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力如数数、想象气功、喝牛奶等方法。失眠的原因就是想睡着觉。

-7-8睡眠呼吸法：用鼻子吸气4秒后，憋气7秒，接着用嘴呼气8秒，重复4次。此方法通过重复的呼吸动作，使氧气灌满肺部，流通全身，有助于放松身心，更容易入睡。

睡不着觉的人可以尝试在睡前泡泡脚，因为泡脚本身能够缓解身体的疲劳，对于治疗失眠效果还是非常不错的，最好在睡觉前半个小时不要再看比较刺激的电影或者书籍，这样会引起兴奋。

减压放松法根据自己的喜好进行运动（跑步、跳绳、瑜伽等）、听舒缓音乐、泡澡、冥想（发呆也算）等方式放松，都是非常不错的选择。

伤害心脏对孩子来说，熬夜对心脏的伤害最严重的。研究表明，晚睡的孩子容易暴燥，这是睡眠不足导致情绪亢奋，当情绪亢奋的时候，会伴随呼吸不均匀、血压升高、心跳加速的现象。

孩子睡眠不足的危害主要有影响身体发育、影响免疫力、影响注意力、影响情绪。影响身体发育孩子睡眠不足会影响身体发育。

小孩睡眠不足会影响身体发育，导致免疫力下降、记忆力下降，影响消化系统等，具体如下影响身体发育小孩正在生长发育旺盛的阶段，睡眠不足会影响生长激素的分泌，影响小孩的身体发育，导致身高体重增长缓慢，不利于孩子健康成长。

序言：中小学生的睡眠不足容易出现一些危害，这样的危害一般都是直接严重的影响了孩子上课的听课注意力。很多家长在面临着孩子上课的时候都能够从老师的口中知道孩子上课注意力不集中。

那么，一般睡眠不足对于小孩有哪些危害呢？影响情绪睡眠的不足会影响人们的情绪，一般会有暴躁、易冲动、思维混乱和发脾气等。有很多笑话就是在说缺乏睡眠让人有了双重人格。

1、环境因素：睡眠环境中声音嘈杂、灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤，学习压力大等都会影响入睡。生理因素：过饥、过饱、身体不适可引起入睡困难。

2、(1)环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

3、否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。

4、效果很不错。睡眠是影响小孩成长的最大因素，先把肠胃功能和消化功能调理好了，睡眠质量就会自然提高了，吃药补微量元素和补益生菌都不一定有用，因为小孩的肠胃不一定能吸收。希望我的回答对你有帮助。

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